Vivi Circadiano e scienza
Studi di supporto all’intuizione di un sogno, il vivi circadiano.
Vivi Circadiano è un sogno che mi ha portato a lavorare attivamente sul reale benessere delle persone, cogliendo quando era ancora in erba, un concetto di vita fondamentale.
La qualità della vita, non è fatta solo di cose quantificabili e misurabili, è spesso fatta del rispetto di quell’armonia biologica che è la nostra natura vivente, con le regole che la regolano.
Un sogno che mi ha portato a girare l’Italia e la Svizzera, incontrando professionisti e persone uniche.
Ecco cosa ci dice la scienza
La nostra società 24 ore su 24, 7 giorni su 7, dipende dal lavoro a turni, nonostante le prove crescenti di esiti negativi sulla salute dovuti allo spostamento del sonno dovuto al lavoro a turni.
Questo documento esamina le conseguenze sulla salute a breve e lungo termine dello spostamento del sonno e del disallineamento circadiano dovuto al lavoro a turni, ma anche allo stress non modulato ed alle abitudini di vita alterate.
Recenti scoperte
Ci concentriamo su quattro ampi domini della salute: salute metabolica; rischio di cancro; salute cardiovascolare; e salute mentale.
Il disallineamento circadiano colpisce questi domini inducendo deficit di sonno, squilibrio simpato-vagale e ormonale, infiammazione, metabolismo del glucosio alterato e cicli cellulari disregolati.
Ciò porta a una serie di condizioni mediche, tra cui obesità, sindrome metabolica, diabete di tipo II, disfunzione gastrointestinale, funzione immunitaria compromessa, malattie cardiovascolari, eccessiva sonnolenza, disturbi dell’umore e sociali e aumento del rischio di cancro.
Penso che già questo potrebbe bastare per capire non solo le solide basi di ciò che divulgo, ma come esse siano le fondamenta di una sana esistenza, e di una garanzia di qualità di vita, presente e futura.
Lo spostamento del sonno e l’alterazione dell’orario dei pasti disturbano l’equilibrio ormonale, compresi i regolatori chiave della sazietà e della fame, rispettivamente gli ormoni leptina e grelina.
La leptina riduce l’appetito e segnala la cessazione dell’assunzione di cibo.
Oltre a mostrare aumenti transitori dopo i pasti, i livelli di leptina mostrano un ritmo circadiano guidato dall’orologio biologico.
La grelina è un ormone a breve durata d’azione che stimola l’appetito.
I livelli di grelina diminuiscono dopo i pasti e normalmente mostrano un andamento diurno inverso rispetto alla leptina.
I livelli di grelina sono correlati al tempo di digiuno (cioè il tempo tra i pasti) e hanno un ruolo centrale nel mediare il comportamento e la motivazione della ricerca del cibo, l’assunzione di cibo e il peso corporeo
Il pacemaker circadiano principale, che orchestra la ritmicità in tutto il corpo, si trova nei nuclei soprachiasmatici (SCN) dell’ipotalamo.
Anche i sistemi, gli organi e le cellule periferiche hanno i propri ritmi circadiani, un fenomeno comunemente denominato oscillatori periferici.
Questi oscillatori periferici sono normalmente sincronizzati con l’orologio principale nella SCN, ma i programmi di sonno / veglia alterati associati che abitudini personali alterate desincronizzano.
Il pacemaker circadiano principale nella SCN dell’ipotalamo è situato centralmente al nesso di un certo numero di sistemi neuroendocrini, uno dei quali è l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA).
L’asse HPA produce una serie di neurotrasmettitori e ormoni, come l’adrenalina (adrenalina) e la norepinefrina (noradrenalina) oltre al cortisolo, con effetti diffusi in una vasta gamma di sistemi biologici.
La produzione di adrenalina e norepinefrina influenza l’interazione tra il sistema nervoso simpatico (SNS) e il sistema nervoso parasimpatico (PNS), denominato equilibrio simpatico-vagale.
Ed è per questo che nel mio Health Test® potete regolare attraverso biofeedback tutto questo ed attraverso costante supporto e consigli personalizzati gestire il vostro “Clock” il vostro vivi circadiano.
Come descritto sopra, il disallineamento circadiano interrompe la sincronizzazione interna dell’asse HPA.
La stimolazione persistente dell’asse HPA da parte di fattori di stress esterni di fronte al disallineamento circadiano può portare all’erosione della salute mentale
La stimolazione dell’asse HPA (desincronizzato) attiva il sistema della paura e smorza il sistema di ricompensa, portando a risposte anormali allo stress.
L’evidenza scientifica suggerisce che il disallineamento circadiano è associato a una serie di esiti negativi sulla salute a breve e lungo termine correlati alla salute metabolica e gastrointestinale, al cancro, alla salute del cuore e alla salute mentale.
Quando si considera l’impatto del lavoro a turni, dello stress, e delle abitudini di vita sulla salute e il benessere, è essenziale considerare anche gli effetti delle forze comportamentali, sociali e ambientali che possono migliorare o esacerbare le conseguenze biologiche del disallineamento circadiano.
Nonostante le crescenti prove di effetti negativi sulla salute, una parte significativa della popolazione continua ad essere disposta a svolgere un lavoro a turni, che altera i ritmi, e vive con abitudini personali che li alterno.
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Francesco Menconi
Ciao, sono Francesco Menconi... Nella mia attività quotidiana di Health Trainer ed esperto in metodologie Antiaging & Antistress, cerco innanzitutto di far innamorare le persone del loro corpo, attraverso la comprensione di sé che passa anche attraverso il movimento, perché solo vicini al corpo è possibile trovare il vero benessere... Mi piace scrivere per condividere quel poco che so su questo miracolo chiamato corpo umano.. Ho scritto 4 libri, i più importanti: "Ama il corpo tuo come te stesso, vivi circadiano" che ha venduto oltre 4800 copie ed il mio nuovo libro uscito a Dicembre 2021 "Accidia, dall'esistere, all'essere" Se ti va, scrivimi i tuoi pensieri lasciandomi un tuo commento...